В природе есть 3 реакции на стресс: бей, беги, замри. Если животные нападают или убегают, то в обществе людей агрессию проявлять как-то не принято. Ну, согласитесь, странно на собеседовании избить будущего работодателя из-за сильного волнения.
Поэтому чаще всего человек замирает. Сознательно сдерживает эмоции. В итоге негатив уходит в подсознание и реализуется в виде болезни или все эти нечистоты льются, как из помойного ведра, на окружающих.
В формировании стрессорной реакции участвуют вегетативная нервная система и 3 гормона: адреналин, норадреналин и кортизол. Они должны сгореть в мышечной работе, чтобы физиологическая реакция разрешилась благополучно.
Если этого не происходит, под удар попадают надпочечники и возникают сложности в лечении гипотиреоза и аутoиммунного тиpeoидита (АИТ). Поэтому стресс важно и нужно снимать!
Как? Все просто – любым способом задействуем мышцы! Лучше напрягать большие группы мышц (ноги, спину, диафрагму), так нейрогормональная система быстрее успокоится. Короткой нагрузки на 15-20 мин достаточно.
Как только вы поняли, что стресс ворвался в жизнь, как ураган, начинайте глубоко дышать. А потом дайте мышцам съесть гормоны стресса.
Для этого:
- танцуем
- поем
- деремся подушками
- приседаем
- ходим
- бегаем
- отжимаемся.
Хотите хардкора? Тогда:
- колим дрова
- вытряхиваем ковры
- генералим квартиру
- копаем огород
- месим цемент.
Главное – шевелимся!
А вот, что точно делать нельзя, так это есть людей. Поэтому не кричим, не хейтим в комментах, не хамим, не заливаем стресс алкоголем. Едим не окружающих негативом, а гормоны мышцами! Договорились?
Если вы до сих пор думаете, что от стресса никуда не денешься и все это ерунда, то рекомендую проверить надпочечники, щитовидную железу и сделать чек-ап организма. Особенно это актуально для людей с гипотиреозом и АИТ.
О том, как сильно влияет стресс и подобная «ерунда» на заболевания и организм в целом, я расскажу на бесплатном Марафоне «Все о щитовидной железе: от симптомов до гормонов».
Присоединяйтесь по ссылке - https://web.hormonsvnorme.ru/ait_marathon_vk1?utm_source=vk&utm_medium=banner&utm_campaign=feed&utm_content=post_2023-03-20_08-00&utm_term=ap
